2022, îți sunt recunoscătoare pentru…

Nu o să obosesc niciodată să-ți spun cât de binefăcătoare este practicarea recunoștinței. Este un exercițiu terapeutic extraordinar care te conectează la puterea ta interioară, îți reamintește că există lucruri bune în viața ta și atrage apoi emană energie pozitivă.

Au trecut deja câteva zile din 2023 și mi-am dat seama că nu am făcut lista cu lucruri pentru care îi sunt recunoscătoare lui 2022. Așa că voi continua tradiția începută în articolul ”Sunt recunoscătoare lui 2021 pentru…”.

Terapia prin scris pentru practicarea recunoștinței

Te rog să faci și tu acest exercițiu terapeutic. Scrie pe hârtie ce ai făcut diferit în 2022, ce ai avut de învățat, peste ce greutăți ai trecut și ce lucruri frumoase ți s-au întâmplat.

La fel ca în Practica Jurnalului, despre care am vorbit în postarea Instagram aici, după exercițiile terapeutice în scris te simți mereu mai liniștit, parcă eliberat și mai încrezător în tine!

Adaugă dacă vrei și câteva promisiuni sau obiective pentru 2023, pune foaia într-un plic și deschide peste un an (când vei scrie motivele de recunoștință pentru 2023 și vei vedea ce ai reușit să realizezi din ce ți-ai propus).

Cum a fost 2022

2022 a fost un an provocator: un context economic și politic dificil pentru întreaga lume, astfel că mi-am pus multe întrebări despre viitorul meu profesional. Pe de altă parte am și avut mai mult curaj ca niciodată.

Nu alegem vremurile în care trăim, dar putem alege cum să trăim acele vremuri. Eu am ales să mă țin cât mai departe de lucrurile care mi-ar fi putut face rău psihic / emoțional. Am investit timp, energie și cunoștințe pentru bucuria sufletului, pentru a mă cunoaște mai bine și pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie de echilibru.

Recunoscătoare lui 2022 pentru…

… sănătate și pentru toate momentele în care am evoluat odată cu EdeBine, am primit relaxare și liniște alături de oameni dragi sufletului sau mi-am dat seama cât de puternică pot fi!

Momente din 2022 în care am evoluat odată cu EdeBine:

• Primul Giveaway EdeBine + 90% din participanți au rămas alături de EdeBine online (nu au dat unfollow masiv cum se întâmplă deseori după ce giveaway-urile se încheie);
• Articolul din Observatorul Prahovean – “Elena Raluca Crăciun, inițiatorul proiectului “E De Bine”: “Eram convinsă că panica și anxietatea îmi vor dicta viitorul”. Un articol intens, vulnerabil, asumat;
• Podcastul Generația lui John – Raluca Crăciun despre atacurile de panică. Primul meu podcast, cu siguranță nu și ultimul. Foarte intens, greu de ”digerat” pe alocuri, util pentru cei care au venit apoi către mine pentru îndrumare;
• Primul Q&A EdeBine, despre anxietate și gestionare emoții. Am primit peste 20 de întrebări, ceea ce m-a bucurat enorm;
• Al doilea articol în Biblioteca Virtuală Bookster (profilul meu de autor aici);

• Invitația la Școala Sf. Maria din Mizil să stau de vorbă cu 30 de elevi despre gestionarea emoțiilor, anxietății și panicii înainte de examen (detalii în clip “Despre teama de esec cu elevi de clasa a VIII-a”);
• Înscrierea la Facultatea de Psihologie (în ziua în care am împlinit 33 de ani). Am fost admisă, am început să merg la cursuri, am pregătit proiecte, am dat chiar și examene parțiale;
• Prima persoană pe care am ajutat-o să nu mai facă atacuri de panică (au urmat apoi alte 4);
• Cursul de Consilier Dezvoltare Personală, absolvit cu certificat de la Ministerul Muncii și Ministerul Educației. Astfel am primit drept de practică pentru consiliere copii, adolescenți și adulți, în cabinet individual sau în cadrul unei instituții;
• Comunitățile EdeBine de pe Facebook, Instagram, TikTok și YouTube au depășit, însumat, peste 2700 de prieteni, iar asta mi-a dat încredere că oamenii rezonează cu cine sunt și ce am de spus.

Momente în 2022 care mi-au adus relaxare și liniște:

• Mi-am oferit mai mult timp în aer liber, alături de animale sau îngrijind plantele mele de acasă. Natura, animalele și plantele mă învață despre blândețe, răbdare, încredere și puterea regenerării chiar și atunci când condițiile sunt potrivnice;
• M-am răsfățat mai mult, cu mici bucurii, cum ar fi un ceai aromat, o carte bună, o discuție cu prieteni, o plimbare, ceva dulce sau un masaj;
• Am petrecut mai mult timp cu oameni dragi sufletului. Două exemple: m-am întâlnit, după peste 20 de ani, cu Doamna mea Educatoare + m-am bucurat mult pentru încă un an cu bunicele mele în vârstă de 84 și 80 de ani;

• Faptul că nu mă mai agit când nu adorm la o oră ok și, mai ales, crearea unei rutine seara care să-i ”spună” creierului că este timpul pentru somn;
• Mi-am hrănit liniștea interioară și cu apropierea față de Dumnezeu. De exemplu, intru în fiecare Biserică ce îmi iese în cale, iar seara spun anumite rugăciuni ca parte din ritualul meu înainte de somn;
• Vizita în Israel, Țara Sfântă, în săptămâna Crăciunului. O experiență specială, pe care încă o las să se așeze bine pe interiorul meu înainte să o povestesc pe larg.

Momente în 2022 care mi-au arătat că sunt puternică:

• Provocarea lansată de prietena mea Oana Zidaru, să-i fiu alături în platoul emisiunii Imperiul Leilor;
• Am salvat o cățelușă de la moarte și, cu greu, am găsit un cămin stabil pentru ea și cei 5 pui ai ei. Asta mi-a arătat din nou puterea unei comunități și mi-a dat încredere că pot să fac multe dacă nu cedez în fața obstacolelor;
• Am mers la două festivaluri și trei petreceri unde nu cunoșteam aproape pe nimeni. A fost interesant să gestionez ceea ce până nu demult era o provocare (agitație, imprevizibil, senzația că nu mă adaptez… toate au dispărut) Unde mai pui că mi-am făcut și primul meu tatuaj semipermanent (ca să mă obișnuiesc pentru cel permanent din viitorul apropiat);
• Mi-am luat inima în dinți să gestionez două noi începuturi în același timp, cu încrederea că este pentru binele meu. Mi-am dat demisia la jobul din ultimii 5 ani și am acceptat o ofertă foarte bună, dar în domeniu nou și în paralel cu facultatea care abia a început;
• Câștigarea ediției 101 a emisiunii Jocul Cuvintelor. Este unul dintre cele mai interesante și neașteptate episoade ale anului meu, de care sunt tare încântată. Vă las aici înregistrarea YouTube postată de KanalD.

Recunoscătoare pentru absolut tot.

”Ce am fost și ce-am ajuns”

2017 – 2020 Am fost un om cu depresie, anxietate, atacuri de panică, slabă încredere în sine și somatizări de tot felul.

2020 – prezent Am ajuns, treptat, un om deschis, încrezător, tot mai curajos, tot mai motivat în construirea unei cariere de consilier și psihoterapeut. Am ajuns să mă înțeleg mai bine pe mine, să mă iubesc așa cum sunt și nu mă dau la o parte de la niciun proiect cu expunere directă.

Azi știu că sunt datoare mie însămi să văd ce este ”de partea cealaltă” ori de câte ori am ocazia. Vreau să mă uit în urmă și să știu că nu am rămas pe loc, blocată de teamă, presupuneri sau întrebări.

La fel te pot ajuta și pe tine să te simți. Sunt aici și ți-aș fi recunoscătoare să fiu ghidul tău!

Cum va fi 2023?

Mă uit în urmă gândindu-mă la tot ce am reușit să fac. Mă uit în față și mă întreb cum va fi 2023. Nu îmi pun presiunea să rup norii, nici nu fac previziuni că va fi cel mai tare an al meu.

În schimb îmi spun așa: voi face tot ce îmi stă în putință pentru binele meu și pentru binele celor care au nevoie de mine, de edebine, de înțelegere și motivație.

Să fiu sănătoasă, iubită, curajoasă și să aduc un strop de bine în viețile oamenilor. E tot ce îmi doresc și e de bine!

Ca de obicei, închei prin a-ți reaminti că te astept cu idei, sfaturi, voie bună și pe Facebook EdeBine.ro, Instagram Edebine , TikTok EdeBine.ro și YouTube Elena Raluca (Edebine.ro)

Îți multumesc și sunt recunoscătoare pentru tot,
cu dragoste si prietenie!

Sunt aici.
E. R.