2021, iti sunt recunoscatoare pentru…

… recunoscatoare pentru ca mi-am dat seama ca limitele sunt, in primul rand, in mintea noastra!

Daca ai trecut macar o singura data printr-un episod de anxietate sau atac de panica stii deja ca nu este usor deloc sa invingi acele ganduri si sentimente care apar cand te confrunti cu o fobie, cu ceva necunoscut sau cu teama de esec. Insa am reusit in 2021 sa daram multe “ziduri” si la fel poti si tu!

Hai sa vezi cum, in final, e de bine! 🙂

Cateva cuvinte despre terapia prin scris

Am scris cele 5 mari motive pentru care sunt recunoscatoare lui 2021 nu doar ca sa arunc un strop de bine in plus prin Univers, dar si ca sa te indemn sa faci si tu acest exercitiu pe care l-am invatat in terapie. Scrie pe hartie ce ai facut diferit in anul care s-a incheiat, ce ai avut de invatat, peste ce greutati ai trecut si ce lucruri frumoase ti s-au intamplat.

La fel ca in Practica Jurnalului, despre care am vorbit in postarea Instagram aici, dupa exercitiile terapeutice in scris te simti mereu multumit, eliberat, mai puternic si mai increzator in tine!

Adauga daca vrei si cateva planuri / obiective pentru 2022, apoi pune foaia intr-un plic pe care sa-l deschizi peste 1 an (atunci cand vei scrie motivele de recunostinta pentru 2022 si vei vedea ce ai reusit sa realizezi din ce ti-ai propus). Sa-i dam drumul!

2021, iti sunt recunoscatoare pentru:

1. Oamenii care au intrat in viata mea

2021 a fost pentru mine si un an al deschiderii, al interactiunii. Nu am crezut ca pot sa vorbesc pentru prima oara cu cineva strain si sa interactionam parca ne stim de o viata. Mi se umple sufletul de bucurie la gandul ca exista asa oameni aproape de mine. Cu ei am reusit sa leg:

• prietenii online >>> de ajuns o postare ca sa dezvoltam discutii private pline de blandete si reciprocitate, in care am descoperit hobby-uri, interese si valori comune. Le multumesc pentru ce fac si cine sunt lui Daniel Buzdugan, Ancai (Cumna Ancutei), Oanei (Mandruta), Miei (Interviuri cu Mia / CloseUp), Olgai (Olgutsagugutsa), Geaninei (Beautyart) si familiei din Svinita (Delicii din smochine)!
• prietenii fata in fata, desi contextul a fost atipic >>> workshop-uri si grup de dezvoltare personala, in cadrul carora experientele impartasite sunt de la cele mai vesele pana la cele mai triste. Aici am reusit sa cunosc oameni minunati, iar cu unii dintre ei sa mentin legaturi pline de bunatate, grija si voie buna. Le multumesc pentru ce fac si cine sunt Iulianei (Psihoterapeut Iuliana Spanu), Roxanei, Valentinei, Ralucai si lui Valentin!

Sunt recunoscatoare pentru ca mi i-a scos Dumnezeu / Viata in cale. Sunt, toti, “sunshine in human form”!

Despre oamenii din viata noastra am scris si in unul dintre cele mai apreciate articole edebine.ro – Nu esti niciodata singur. Ce sa-ti spui cand pui seara capul pe perna.

2. Faptul ca am invins frica de apa / inec

• Primul episod – in iunie, cu caiacul in Delta Neajlovului.

3 provocari – cu caiacul (pentru prima data) + sa ma coordonez cu colega din caiac + sa stau la 30 cm de apa (cel mai aproape de apa adanca fusese la aprox. 2 m pe Dunare cu vaporasul).

Ce am reusit sa fac – mi-am spus “meriti sa te bucuri de experienta asta, iar colega ta depinde de tine ca sa se bucure si ea de o experienta frumoasa”. Asadar mi-am luat curajul din 2 mari motivatii ale mele – dragostea pentru natura si responsabilitatea fata de apropiati, reusind sa ma bucur de 3 ore pe apa cu 0 panica.

• Al doilea episod – octombrie, snorkeling in Marea Rosie.

3 provocari – snorkeling (pentru prima data) + sa imi pun siguranta in mainile unui strain – instructorul  + adancime de peste 30 m. Toate astea in timp ce trebuia atat sa imi stapanesc frica, cat si sa respir doar pe gura prin tubul mastii.

Ce am reusit sa fac – Mi-am spus “vrei sa stai toata viata intr-o bula sau vrei sa ai incredere in acest om si sa faci tot posibilul sa te bucuri de ceva unic?”. Din nou am apelat la dragostea pentru natura ca motivatie, dar si la ideea ca nu vreau sa ma autosabotez, ca trebuie sa am incredere in experienta celui de langa mine.

Vorbeam doar in engleza instructorul fiind egiptean (si ca sa vorbesc trebuia sa scot tubul), aveam imensitatea aia sub mine, teama, dificultatea in a respira doar pe gura prin tub, coastele simteam ca ma strang. La fiecare rugaminte sa ma duca inapoi pe vas el imi explica cu rabdare tot ce aveam nevoie sa stiu si imi spunea “Elena tu azi nu faci atac de panica, nu te las eu”.

Dragii mei, ce a facut Reza – instructorul va ramane una din experientele vietii mele. O sa il numesc toata viata “Omul trimis de Dumnezeu”. Un om simplu m-a ajutat sa daram un zid de frica de peste 25 de ani si a fost pedagog + terapeut pentru mine (controlul respiratiei, distragerea atentiei de la negativ – incordarea la pozitiv – frumosul care se asternea sub mine, defocusarea de pe proiectarea panicii si focusarea pe prezent).

Dumnezeu lucreaza prin oameni. Este un adevar de necontestat pe care l-as repeta de o mie de ori pe zi.

La sfarsit l-am imbratisat si i-am spus ce a facut pentru mine. Lui i s-a parut firesc. Mie mi-a schimbat viata.

3. Experienta Covid-19

La doar 5 zile dupa ziua de snorkeling a venit rezultatul pozitiv si a inceput aceasta experienta. A fost greu, dar cred ca Dumnezeu ma iubeste si a vrut sa ma intareasca, sa vad si eu cata putere este in mine de fapt. Asa cred ca este in fiecare dintre noi, daca avem putin mai multa rabdare si incredere fata de noi insine.

Sunt recunoscatoare pentru ca am avut Covid. Da, chiar sunt! Nu o sa intru in detalii despre cum a fost, pentru ca intreaga poveste despre cum am luat Covid, cum ne-am simtit, ce am facut este disponibila aici.

Vreau in schimb sa va spun ca, la fel ca cele doua experiente de mai sus, Covid-19 a fost o lectie. Acel ceva groaznic de care toti ne feream cum puteam mai bine era cat se poate de real, mi se intampla, ma trecea prin stari urate si trebuia sa aleg cum reactionez. Mi-am spus “ok, daca ma panichez acum, la cat de slabita sunt, o sa iasa urat, deci nu, refuz, eu trebuie sa ies din asta cat mai bine”.

Ce am reusit sa fac – mi-am impus sa am rabdare in fata acestei situatii noi cu potential imprevizibil, m-am rugat, am citit, mi-am luat energie buna de la cei dragi, mi-am repetat de sute de ori in gand “am incredere in corpul meu si in persoanele care au grija de mine”.

Sunt recunoscatoare pentru ca am trecut peste destul de bine si, cel mai important pentru psihicul meu, nu m-am lasat prada gandurilor negative si nu am facut atac de panica (desi situatia era cu mult mai serioasa decat altele in care, in trecut, ma panicasem).

4. Obiceiurile si gandurile sanatoase care mi-au schimbat perspectiva

• Dupa 3 ani in care am crezut ca fara tratamentul medical nu imi pot tine sub control anxietatea si atacurile de panica… iata ca din Iunie 2021 nu mai iau nicio pastila si reusesc sa ma bazez pe mine + pe tot ce am invatat in terapie ca sa evit gandurile negative, distorsiunile, situatiile cu potential anxios.

  Am dezvoltat pas cu pas, trecand prin greu, adevarate mecanisme de aparare la care apelez oricand trebuie sa inlatur ce nu imi face bine. Pentru asta sunt recunoscatoare anului bogat in experiente, dar si mie si terapeutilor cu care am lucrat. Am scris pe larg despre ele in articolul Top 10 Metode anti panica (testate pe mine).

• Am inceput sa fiu mai atenta la nevoile corpului meu
• Am invatat sa spun (si) NU
• Imi asum si comunic tot mai mult din ceea ce simt / gandesc / imi doresc, fara sa imi fie teama ca voi fi inteleasa gresit. Aici inca am mult de lucru, dar fac pasi.

5. Edebine.ro si colaborarea cu Bookster

• Colaborarea cu Bookster a inceput in Septembrie, iar un nou articol va aparea in curand. Am plans de bucurie in dimineata in care mi-au trimis profilul de autor si primul meu articol postat in platforma. Motivele emotiei – sunt fan si utilizator al platformei + este inca o modalitate pentru mine de a ma apropia de oameni si de a-i ajuta.

  Daca ai un cont pe Bookster, poti vedea profilul meu de autor aici.

• Proiectul meu de suflet, edebine.ro, a pornit foarte timid in Septembrie 2020, insa adevarata inspiratie si un lung sir de idei mi-au venit in a doua jumatate a lui 2021, cand am inceput sa inteleg mai bine ce functioneaza si ce nu cu lucrurile pe care le faceam.

  Nu mi-am dorit un site de amuzament, ci unul despre viata exact asa cum este ea, ca sa invatam unii de la altii si sa ne asumam toate starile prin care trecem in procesul devenirii noastre. E de bine sa razi cu gura pana la urechi. E de bine si sa plangi, daca la sfarsit zambesti pregatit sa muti muntii. Plus ca scrisul, asa cum va spuneam mai sus, este terapie pentru mine. Scriu ca sa ma vindec. Scriu ca sa va vindecati. Si, uneori, mai postez si nebunii amuzante, pentru ca hey, asta-s eu. Acum sunt Mama Ranitilor si maine s-ar putea sa fiu Nebuna Satului :)))) 

  Am momente in care ma simt descurajata sa vad cat de incet cresc paginile de Facebook EdeBine sau Instagram ralu.cristea (EdeBine), cat de greu se aduna vizualizarile pe canalul YouTube EdeBine, insa nu ma las, ba chiar vreau sa incerc lucruri noi in 2022. Stay tuned, ca intru si pe TikTok! :)))

Mai sunt o multime de alte motive pentru care sunt recunoscatoare anului care a trecut, insa cele 5 de mai sus sunt cele care pe mine m-au ajutat mult in dezvoltarea mea si in depasirea unor temeri adanc inradacinate. Mai ales, am vrut sa va ganditi la propriile voastre experiente care v-au definit puternic in ultimele 12 luni.

Bineinteles ca ii sunt recunoscatoare lui 2021 si pentru:

• Familia mea puternica;
• Prietenii mei minunati;
• Stabilitatea locului meu de munca, in ciuda contextului economic;
• Pasii pe care i-am facut spre o versiune a mea mai buna, ca om in general si ca femeie in particular;
• Workshop-urile si sedintele de terapie care mi-au deschis usi si m-au invatat sfaturi pretioase. Gasesti mai multe detalii in articolul Cele mai bune sfaturi pe care le-am primit in terapie.

“Cam” atat, dragii mei. Hai, ca iar v-am scris un roman aici. Creierul meu trimite multe ganduri pana in varful degetelor, iar ele o iau la goana pe tastatura! :)))

Ca de obicei, inchei prin a va reaminti ca va astept cu idei, sfaturi, voie buna si pe Facebook EdeBine.ro, Instagram Edebine si YouTube Elena Raluca (Edebine.ro)

Cu drag,
E. R.